uda i

[...] za pomoc się odwdzięczę. kuflik92 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, co drugi dzień siłownia Uprawiany sport lub inne [...]

Cześć, Mam prośbę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą (mam nadzieję) dobrze udało mi się ogarnąć. Teraz kiedy syn już nie jest niemowlakiem mogę wziąć się trochę za poprawę swojego zaniedbanego ciała :) Coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód [...]

Łączenie partii: WTOREK BARKI+PRZEDRAMIE ŚRODA UDA+TRICEPS SOBOTA PLECY+ŁYDKI NIEDZIELA KLATKA+BICPES Ćwiczenia: WTOREK Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3 serie stały ciężar Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie progresja Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie stały ciężar Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4 serie [...]

[...] czy zaczekać i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: JW Ilość spożywanych węglowodanów: JW Ilość spożywanych tłuszczów: JW Opis przebytych [...]

[...] pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu [...]

[...] kiedyś jadłem wiecej "śmieci", a chudłem. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (a jak sie to mierzy? :p) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]

Poniedziałek: Klatka + Przedramiona 1.wyciskanie leżąc 12/10/8/6 - progresja 2.wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 3. wyciskanie leżąc 15/15/15 - stały ciężar jako dobicie 4. uginanie z hantlem nachwytem 15/15/15/15 - staly cieżar 5.uginanie z hantlem podchwytem 15/15/15/15 - stały ciezar Wtorek: Biceps + Triceps [...]

[...] proponujecie i w jakich dawkach Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37.5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] sprawdzana już na forum, więc nie będę jej wklejał. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Pytanko moze dla niektórych śmieszne ,ale w którym mijscu powinno się włąściwie mierzeć uda (pośrodku czy bardziej w strone pasa )?

[...] 3 razy / tydz doradzcie cos chce zgubic cm w pasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] przy codziennych treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i opisane w poscie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w [...]

[...] 4s trik wasko sztanga 4s wyciag zgory 4s francuz leząc 4s wtorek pauza środa plecy nogi wyciag zza kark 4s wyciag do klatki 4s martwy 4s wiosłowanie 4s nogi przysiad 4s uda na atlasie 4s czwartek pauza piatek barki bik wyciskanie sztangi z klaty 4s arnoldki 4s wyciskanie łamanym do brody 4s wznosy hantli przodem 4s bik modlitewnik gryf [...]

[...] okazji jakie npp i enana polecacie? Zdrowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] sądzicie o trenadrolu do tego przez pierwsze 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3-4 lata przerwy do 2 tygodni:) Ilość spożywanego białka: to Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych [...]

[...] po takim cyklu przyrostow. z Góry dzięki! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 83 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil. 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

[...] schudnąć bo jestem piłkarzem ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

[...] na 12tyg. ale nic nie moge znalezsc. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam dirty Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych tłuszczów: [...]